Общие советы

Травмы

Начиная подготовку к марафону или полумарафону, научитесь слушать собственное тело. Это означает только то, что при появлении неприятных ощущений (например, боль в коленях, в боку), которые не исчезают в процессе бега, необходимо снизить темп или вовсе остановиться, чтобы избежать травмы. Со временем вы научитесь лучше распознавать ощущение, возникающие при беге, реагировать на них адекватно и принимать правильные решения.

Растяжки

Чтобы чувствовать себя хорошо после бега, заканчивая дневную тренировку, растяните мышцы ног и спины.

 

Генеральный спонсор