Что нужно знать про одежду и обувь?
Обувь
Вне зависимости от того, готовитесь вы к марафону, полумарафону или мини-марафону, необходимо приобрести спортивную обувь, предназначенную для бега. Теннисные, баскетбольные или стильные ботинки для бега не подходят, а при интенсивных тренировках могут вызвать травмы.
Внимание! Никогда не надевайте совершенно новую обувь на длинную дистанцию или в день марафона. Эта тактика обычно заканчивается стертыми ногами, вызывает страдания и вынуждает сойти с дистанции. Обувь для бега, как и повседневную обувь, нужно разносить, чтобы избежать неприятных сюрпризов. Во время тренировок обувь разносится и примет форму вашей ноги.
Для разных типов ступни подходит разная обувь. Для плоской ступни необходимы так называемые стабилизирующие и контролирующие модели, для обычной ноги нужна другая обувь. Выбирая обувь для бега, посоветуйтесь с профессионалом – в 2008 году это можно будет сделать на EXPO марафона 15-17 мая.
Одежда
Для тренировок и соревнований на длинные дистанции необходимо приобрести и подходящую одежду. Пробежать 5 километров в хлопчатобумажной майке, штанах и носках для вас проблемы не составит. Но при беге на длинные дистанции хлопчатобумажная одежда намокнет от пота, потяжелеет, начнет натирать тело, вызовет неприятные ощущения и боли. Ищите специальные носки для бега с низким содержанием хлопка (идеально – до 15%). Эти носки хорошо проводят влагу, не натирая ноги.
Личный опыт организаторов подсказывает - не всякая спортивная одежда хороша. Особенно неприятно осознать это, например, на тридцать пятом километре марафона. Поэтому рекомендуем вам опробовать одежду перед тем, как использовать ее на соревнованиях.
Внимание! Самый простой способ избежать потертостей при беге на длинные дистанции, это смазать места соприкосновения одежды с телом вазелином, который продается в любой аптеке. Вазелином рекомендуется смазать, например, грудь мужчинам, чтобы избежать натирания сосков. Так же можно позаботиться и о других незащищенных частях тела.
Follow us!