Программа тренировок к мини-марафону

Мини-марафон может стать хорошим началом вашей карьере бегуна. Пять километров – это очень демократичная дистанция, она по зубам как начинающим, для кого бег перемежается ходьбой, так и опытным марафонцам, которые эту дистанцию выбирают как тренировочную.

Но старайтесь избегать типичных ошибок – сразу бежать слишком быстро и слишком далеко. Чтобы избежать травм, опытные бегуны советуют в течение недели увеличивать дистанцию не более чем на 10-15%.

 

Генеральный спонсор