С чего начать?

Каждый из нас когда-то начинал с нуля. Совершенно нормально, что тренировки к своему первому марафону вы начнете с тридцатиминутной пробежки или тренировок в тренажерном зале два раза в неделю. Совершенно нормально, что ваш первый забег не составит и километра. Совершенно нормально, что ваша скорость вначале не превысит 9 километров в час. Каждый год скорость более 20% или восьми тысяч бегунов на Нью-йоркском марафоне ниже 8 километров в час. Их цель – не установить новые рекорды, их цель – попробовать что-то новое, возможно, сбросить лишний вес, проветрить голову, показать свои силы друзьям или просто хорошо провести время.

Типичная ошибка, которую допускают все новички и от которой мы хотим вас предостеречь, это чрезмерное усердие и стремление пробежать максимально длинную дистанцию с максимально высокой скоростью, причем сразу. Чувство меры – вот ключевое понятие для начала тренировок на длинные дистанции, вне зависимости от того, готовитесь ли вы к своему первому марафону, полумарафону или мини-марафону.

Постепенно повышая интенсивность и темп бега, вы, в первую очередь, избежите возможных травм и неприятных мышечных болей, а во-вторых, получите значительно большее удовольствие и мотивацию бежать еще и еще.
Пробежать Рижский марафон Nordea непросто, но при вовремя начатых тренировках это будет по силам любому здоровому непрофессионалу, даже тому, кто до этого был со спортом на «Вы».

Генеральный спонсор