Vispārīgi treniņu padomi

Traumas

Sākot trenēties maratonam vai pusmaratonam, iemācieties “ieklausīties” savā ķermenī. Tas nozīmē tikai to, ja rodas nepatīkamas un nepārejošas sajūtas (piemēram, sāpes ceļos, sānos), kas skrējiena laikā nemazinās, labāk palēnināt tempu vai apstāties vispār, lai izvairītos no traumām. Īpaši svarīgi to darīt skrējējiem, kas tikai sāk gatavoties savam pirmajam pusmaratonam vai maratonam. Ar laiku, kad labāk iepazīsiet sajūtas, kas rodas skrējiena laikā, spēsiet arī adekvātāk uz tām reaģēt un pieņemt pareizos lēmumus.

Staipīšanās

Lai justos labi arī pēc skrējiena, beidzot dienas treniņu, svarīgi ir izstaipīt kāju muskuļus un muguru. Sekojiet informācijai – drīzumā publicēsim pilnu staipīšanās programmu.
 


 

Ģenerālsponsors