Treniņa rīki un tehnikas

Gatavojoties “Nordea Rīgas maratonam”, organizatori iesaka sagatavot savu skriešanas treniņu plānu. Pieņemot, ka daļa potenciālo dalībnieku līdz šim nav skrējuši maratona, pusmaratona vai minimaratona distances, sniedzam savus ieteikumus, lai atvieglotu gatavošanās procesu un palīdzētu jums izvairīties no nevajadzīgiem pārsteigumiem. Plāni sagatavoti, balstoties uz personisko pieredzi un pasaules praksi. 

Zemāk atradīsiet arī iknedēļas treniņu padomus!

Ar ko sākt?

Garo distanču treniņu pamatpincipi

Minimaratona treniņa plāns

Rīgas pusmaratona treniņu plāns

Rīgas maratona treniņu plāns

Kur skriet Latvijā?

Kas jāzina par apģērbu un apaviem?

Vispārīgi treniņu padomi

 

Aktuālais nedēļas treniņa padoms

11 nedēļas līdz Maratonam - Gadžeti, gadžeti, gadžeti jeb kā izmantot jaunās tehnoloģijas, lai treniņu procesu padarītu interesantāku?

12 nedēļas līdz Maratonam - Kā un kur sajust sacensību garšu pirms 23.maija?

14 nedēļas līdz Maratonam - Kas ir visgrūtākais, kas jāpārvar skrējējam jeb kā motivēt sevi garajai treniņu sezonai?

15 nedēļas līdz Maratonam - Ko vilkt mugurā, ja ārā ir mīnusi?

16 nedēļas līdz Maratonam - Maratona distances treniņu plāna sastādīšana

17 nedēļas līdz Maratonam - Pārāk auksts, lai skrietu ārā?

Papildus padomus un ieteikumus par skriešanas treniņiem latviešu valodā varat atrast arī adidas mājas lapā http://lv.running.adidas.com/

Ģenerālsponsors

Sponsori