Rīgas pusmaratona treniņu plāns
Rīgas pusmaratona treniņu plānu esam sagatavojuši tiem skrējējiem, kas var brīvi noskriet 5 līdz 10 km distanci, nedēļā skrien no 15 līdz 30 km un ir gatavi savam pirmajam lielajam izaicinājumam – pusmaratonam.
Ja Jums ir sajūta, ka varat un esat gatavs/a skriet vairāk nekā līdz šim, bet par pilno maratona distanci pārliecības vēl īsti nav, tad pusmaratons ir radīts Jums. Plāns palīdzēs sagatavoties Rīgas pusmaratonam, iekļaujoties noteiktajā 3 stundu kontrollaikā. Neaizmirstiet arī pastāstīt par savu apņemšanos draugiem un kolēģiem – viņu atbalsts Jums noderēs! Lepojieties ar sevi!
Uzmanību! Ja esat pieredzējis skrējējs, organizatori iesaka personificēt Rīgas pusmaratona treniņu plānu, balstoties uz iepriekšējo skriešanas pieredzi, fizisko sagatavotību, aizraušanos ar citiem sporta veidiem un Jūsu plānoto pusmaratona finiša laiku. Tomēr der atcerēties, ka arī pusmaratona treniņu plāna pamatnosacījums ir pakāpeniska treniņu distances un intensitātes palielināšana.
Rīgas pusmaratona treniņu plāns
Seko mums!